男性的男性备孕期建议为计划怀孕前的三个月到半年，1-2个生精周期。备孕

男性一个完整的期间生精周期在三个月左右，其中精子从精原细胞发育形成成熟精子大约为74天，提高在附睾中发育成熟需要半个月左右。精质

在备孕期需要进行良好的男性生活作息，包括充足的备孕睡觉和适当的体育锻炼，同时健康膳食营养。期间

1、提高补锌硒等微量元素：平时生活中应注意多吃富含锌硒的精质食物，如新鲜的男性海鲜，有助于改善精子质量，备孕提高受孕的期间概率。

2、提高补充优质的精质蛋白质：平时多吃蛋白质含量高的食物。如牛肉、羊肉、鱼肉等。

3 补充维生素：多吃富含维生素的新鲜的蔬菜水果，有助于改善精液质量。

4、禁烟限酒，尽量避免接触有毒有害的化学物品。

6、充足的睡眠休息、适当的运动。