当我们计划怀孕时，备孕准确掌握自己的篇排排卵日期是极为重要的。在排卵前2-3天或排卵后24小时内同房，卵期可以大大提高怀孕概率。备孕那我们怎样才能准确的篇排找到自己的排卵日呢？

1.生理周期预算

此方法适用于月经周期比较规律的女性。女性月经周期一般为28-35天。卵期排卵日一般在下次月经来潮前的备孕14天左右，通常将排卵日的篇排前5天和后4天连同排卵日在内共10天成为排卵期。

2..观察宫颈黏液

女性通常在月经刚过后阴道分泌物量少且浓浊，卵期黏性大，备孕甚至没有黏液，篇排称为"干燥期"。卵期到了月经中期，备孕随着内分泌的篇排改变，黏液逐渐增多而稀稠，卵期称为"润时期"。当接近排卵期时，黏液变得像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的分泌物表示马上要排卵了，一般持续3－5天，此后阴道分泌物又会逐渐减少，且变得浓浊、黏稠，不再拉丝。

3.测定基础体温

基础体温是指经过6-8小时睡眠后刚醒来时且在没有发生饮食、运动、情感波动等前提下所测得的体温。按日期所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。通过基础体温曲线可以总结出规律，即月经前半周期体温较低，月经后半周期体温上升并持续到下次月经来潮前1-2天再次下降，月经来潮，下一周期开始。这种前低后高呈上下波动的双相变化的体温曲线就称为双相型体温曲线。双相型体温曲线表示女性的卵巢有排卵，而且排卵一般会发生在体温上升前或由低到高上升的过程中。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前2日和后3日就是排卵期。如基础体温曲线不正常通常提示没有排卵，黄体功能不好等问题。如排卵后体温升高持续14天以上仍不下降且闭经提示可能怀孕，应进行血或尿HCG检测已确诊怀孕。

4.排卵试纸检测法

排卵试纸主要是通过检测黄体生成素LH的峰值水平来推断是否排卵的。女性排卵前24-48小时内尿液中的LH会出现高峰值，试纸检测成阳性。排卵发生在试纸强阳转弱的时候，如果出现快速转弱，说明会在24小时内排卵。

5.B超监测法

在所有的测排卵的方法中，B超监测是最为准确的方法。医生可以通过B超看到卵泡的大小，发育情况，子宫内膜的厚度等，对于卵泡发育不良一类的排卵障碍性疾病也能明确诊断。B超监测可于月经来潮的第十天开始，根据卵泡的发育情况制定下次监测时间，经过几次B超监测医生可给出同房时间的参考，计划同房。

精确的估算女性的排卵期，可以有效的提高受孕几率。希望每一对备孕夫妻都能科学的对待怀孕，孕育出健康的宝宝。