终于决定当妈咪了，准妈但是咪备对如何优生优育并不了解，怎么办？怎么办？孕育专家指出，孕必育想要优生优育是备优有诀窍的，必须要做到以下几点：

1、生优 不要太胖或者太瘦

要控制好自己的诀窍形体，不能太胖也不要太瘦。准妈因为肥胖可能危及身体健康，咪备还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程，孕必育使排卵周期出现紊乱，备优进而会降低受孕几率;另一方面，生优身体过于瘦弱则会减少激素的诀窍分泌，这也会妨碍排卵过程。准妈如果你已经怀孕，咪备太过纤瘦，孕必育激素分泌不足，还容易引发 流产 。

2、改善你的食谱

保证良好的营养可以增加受孕几率。当人体缺乏蛋白质、铁、锌和 维生素 C等营养元素时，不仅月经周期会延长，受孕艰难，还会提高早期流产的几率。通过营养药来补充多种维生素，是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的方法。另外，食谱也是一种简捷的方式，你的食谱应该是肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和 豆类 等富含蛋白质的食物;素食者可以把米和豆类食物，或是炒豆腐等多种含蛋白质的食物混合在一起，这样可以全面补充氨基酸。

3、先戒烟，再怀孕

孕育专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟可导致了女性生育能力下降。但是有毅力能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

4、了解自己的月经周期

通常，女性的月经周期为25-35天。如果月经周期较长，那么你的排卵次数和受孕机会也就相应地减少，这时应该及时去看医生。在备孕时期，可以找出自己的易受孕期，有规律的过 性生活 ，易受孕期通常是指 排卵期 以及之前的4-5天时间;但千万不要认为你每次排卵都会在经期的第14天开始。

5、让压力离开

压力和沮丧的情绪都会影响生育能力。 丹麦 曾对393对准备受孕的夫妇进行调查，结果显示：有心理压力的女性，其受孕几率比无压力的女性低。

孕育专家提醒 ：准妈咪们想要优生优育，生一个健康的漂亮宝宝，一定要做到以上几点内容。