备孕期间良好的女性饮食营养结构，对于卵子的备孕发育、胚胎的可提发育，以及妊娠的高卵结局会有非常重要的影响，所以在孕期强调以下营养补充：

1、质量建议营养均衡，女性同时要注意不偏食，备孕要注意饮食结构的可提均衡合理。

2、高卵要多吃富含有铁、质量锌等矿物质的女性食物，因为铁、备孕锌等矿物质的可提食物可以提高卵子的质量，增加受孕的高卵机会。富含有铁、质量锌的食物，包括牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带，以及动物的肝脏、动物的血。还有豆类食品、花生、小米、萝卜、大白菜，以及海鲜、牛肉、鸡肝等，含有铁、锌的食物有助于增强体质，提高卵子的生存能力。

3、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。所以建议多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦猪肉等等，特别是豆制品，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，对于提高、改善精子的质量会有非常重要的帮助。

4、多补充维生素，特别是维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸等，对于预防神经管畸形、改善精子质量、预防先天性畸形、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。

在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，要适当地补叶酸。