我们常说备孕饮食要注意，精备间男究长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的孕期有讲白白胖胖，此时的性饮备孕爸爸总是承担着“幸福肥”的角色。但是食也其实备孕这件事，需要夫妻双方共同出力，精备间男究男性饮食也是孕期有讲有讲究的！

1、性饮充足的食也蛋白质蛋白质组成细胞、组织的精备间男究重要成分，也是孕期有讲生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白质，性饮会导致精子质量和活力下降，食也精液不液化等，精备间男究造成不育。孕期有讲备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质，性饮比如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。

2、适量的脂肪脂肪是人体组织的重要构成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，男性如果缺少脂肪会影响精子的生成和性欲。备孕期间男性可以适量食用肉类和坚果类食物。

3、维生素不可或缺维生素A有利于提高人体免疫力，还参与精子的形成；维生素E水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于防治男性不育症；叶酸又叫维生素B9，男性缺乏叶酸会导致精液浓度下降，精子畸形率增高。其中大部分维生素都可以通过新鲜果蔬正常摄取，叶酸的话备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。

4、微量元素必不可少和精子息息相关的矿物质主要有钙、锌和硒，对提高精子的质量和活力，增强受孕能力有着重要作用。男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。当然，不管男性还是女性，备孕期间都无须刻意进补，保证饮食均衡全面多样化，保持体重很重要。