想必备孕的告诉个月孕妈们都被告知：要宝宝前最好有3个月左右的备孕时间。有些孕妈就会疑惑：备孕需要这么长的备孕时间吗？三个月这个时间长度是有什么科学依据吗？

今天，我们就给大家揭晓下其中奥秘哦~

我们都知道，告诉个月女性一个月一般都会排一颗或者两颗卵子。备孕卵子排出以后，告诉个月在体内会存活48个小时，备孕在此过程中会等待与精子相遇结合成受精卵。告诉个月

但一个健康的备孕卵子在排出之前，需要经过一个漫长的告诉个月生长发育过程，这个时间大概会有85天左右，备孕也就是告诉个月将近三个月的时间。在最初过程中，备孕大概会有数个卵子会一起成熟，告诉个月在这个期间，备孕卵泡要完成四次升级，告诉个月并在生长过程中制造雌激素，多数卵子会退化凋亡，最后剩下1-2个优质、健康的卵子排出。

因此，要想有个优质健康的卵子，需要大约3个月时间备孕。

男性精子产生于睾丸，都是由精原细胞发育成精母细胞，然后再发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天。这期间的过程就是精子的生长周期。

所以说那些进入女性体内的精子，实际上从近3个月之前就开始发育形成了。这三个月的时间里，男性需要进行诸多备孕准备工作，以保证精子的高质量和强活性。

叶酸补充的重要性格外重要，不仅对于孕妈的健康和有着重要意义，对于胎儿的健康成长更是至关重要。国家大力推广叶酸普及，也正是因为孕期服用叶酸可以有效降低胎儿畸形和出生缺陷发生率，有助于胎儿脑发育。

医生通常会建议提前三个月补充叶酸，正是因为叶酸的积蓄是需要一定的时间，这个期间内孕妈建议开始适量补充叶酸，以应对孕期叶酸的大量需求。

不过有一点也需要注意，三个月的叶酸补充是正常代谢吸收条件下适宜的，但因为基因等因素，我国约有80%人群存在叶酸代谢障碍问题，这就需要孕妈们补充叶酸时选择活性叶酸即6S-5-甲基四氢叶酸钙。在这个领域医维他叶酸多维相对是更适宜的选择，其中富含的6S-5-甲基四氢叶酸钙可以直接绕过代谢被人体所吸收，能够更好的在这宝贵的三个月备孕期内完成叶酸的有效补充和存蓄。

备孕期间提倡男女双方都要戒烟戒酒，保持良好作息规律和饮食习惯，这是因为人体内有效新陈代谢的时间周期约是三个月。

3个月时间是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对精子、卵细胞和孕育健康有影响的有毒害物质和不良因素，建议应待其在体内有效排除后，再计划怀孕。这样有利于优生优育，也能降低宝宝出现健康问题的概率。

这三个月的备孕时间是十分宝贵的，跟古代所谓的“兵马未动粮草先行”是一个道理，做好充分的准备工作才会有更好的结果出现。各位未来的宝妈宝爸，利用好这三个月，届时就会有意想不到的惊喜出现~